醫療室｜治療高血壓 多管齊下
發佈日期: 2025-07-28 20:13
港澳
在香港每三至四個人，就有一個患有高血壓。由於一般情況下高血壓不會有症狀，較容易被忽視。除了服用降血壓藥，針對高血壓，還有許多非藥物治療的方法。
68歲的周女士在五年前，量血壓時發現自己有高血壓問題，不過當時她不以為意。
高血壓患者周女士說：「因為覺得，就是怎麼說，身體沒有甚麼異狀、沒問題出現，又沒頭暈，甚麼都沒有。」
去年端午節，周女士因肺炎入院，再度被醫生提醒有高血壓問題，才開始吃兩隻降血壓藥。到聖誕節又再度測量出血壓升至220度左右的超高水平。她覺得自己的高血壓，與照顧母親的壓力有關。
醫生指，除了年紀，缺乏運動、睡眠不足、肥胖、遺傳、飲酒、高鹽食物，都是引致原發性高血壓的高危因素。一旦患上高血壓，就要在用藥和生活習慣上，多管齊下才能改善。
瑪嘉烈醫院副行政總監(臨床服務)陳藝賢指出：「我們有些靜觀或鬆弛(練習)，這些其實是可以，其實是透過一種減壓，令你的憂慮減少，從而令血壓降低。」
營養學上，都有專門為高血壓人士設計的得舒飲食法，強調要食用大量蔬菜和水果。
註冊營養師黃兆章稱：「裡面有豐富的鉀質、鎂質，一些抗氧化物，對血壓都有幫助。另外建議用全穀類食物，去取代精製的穀類，例如粗米飯取代白米飯，同樣有豐富的膳食纖維，有鉀質、有鎂質。第三會建議我們吃一點低脂甚至脱脂奶或奶製品，每日去攝取裡面有豐富的鈣質，對血壓都有幫助。」
